A Importância do Controle Mental e da Disciplina nas Lutas

Descubra por que dominar a mente e manter a disciplina são fatores decisivos para vencer dentro e fora do ringue

 
Você pode ter força, técnica e velocidade. Pode nocautear, finalizar, defender e contra-atacar. Mas se sua mente não estiver firme, tudo isso desmorona. No fim das contas, o verdadeiro combate começa antes mesmo de subir no ringue. Começa na mente.

Não importa qual arte marcial você faça. Seja no MMA, no jiu-jitsu, no muay thai ou no boxe, controle mental e disciplina são os pilares invisíveis que sustentam os grandes lutadores. Sem eles, talento vira desperdício, e força vira confusão.

O jeito com que grandes atletas lidam com as frustrações, perdas e medos, diz muito mais sobre eles do que apenas suas vitórias.

Nesse post vamos falar um pouco sobre duas armas indispensáveis para lutadores, além da técnica, e como elas podem ser o fator decisivo entre cair… ou levantar mais forte.

Disciplina: Um passo Todos os Dias

Disciplina é muito mais que uma palavra bonita que nós vemos em vídeos nas redes sociais ou em tatuagens. Disciplina é, antes de tudo, um compromisso. Um acordo que você faz consigo mesmo, com seus objetivos e com aquilo que você quer construir.

Ela é o que transforma o sonho em realidade, o que move os lutadores quando os holofotes não estão sobre eles, o que faz eles se manterem na rotina, mesmo que ela seja exaustiva e cansativa

A disciplina também é essencial nos treinos. É lá onde ninguém bate palma, onde não tem plateia, onde não existe vitória, só repetição. É no treino onde o ego morre, onde os lutadores se frustram e aprendem a lidar com a dor física, com o peso mental. Treinar quando está motivado é fácil. Treinar quando está cansado, sem vontade e com a mente cheia, isso é disciplina

Quem tem disciplina não espera motivação. Ele age mesmo sem ela.

Disciplina é:

• Acordar cedo no dia que você queria dormir mais.
• Ir pra academia mesmo com o corpo dolorido.
• Comer certo quando todos ao redor se entregam aos excessos.
• Repetir o básico até parecer fácil e fazer de novo no dia seguinte.

O seu talento pode e – muitas vezes vai – te fazer chegar onde você quer chegar, mas é a disciplina que mantém você lá dentro. É a disciplina que constrói consistência. E consistência constrói confiança.
É ela que forma campeões. Não no dia da luta, mas nos 100 dias antes dela.

Ser uma pessoa disciplinada, não é viver engessada e sempre se privar dos prazeres da vida, mas saber analisar quando vale a pena e quando não vale. Não é só sobre o que você tem vontade fazer, mas sim o que você decide fazer com essa vontade.

E todo lutador que entendeu isso, já venceu metade do caminho.

Disciplina: O Árduo Caminho do Sucesso

Controle Mental: A Luta Invisível

Em uma luta, o que sempre impressiona são os chutes, socos e a técnica impressionante dos lutadores. Mas o lado que ninguém vê, é muita vezes o mais impressionante: o controle mental

É claro que ter técnica e conhecimento de luta é importante, mas saber se manter calmo e centrado em momentos como esse é essencial. O controle mental é o que separa quem entra pra lutar de quem entra pra vencer.

Dentro do ringue a força física pode impressionar. Músculos, velocidade, potência tudo isso chama atenção. Mas quem já esteve em uma luta, sabe: não é a força física que decide quem vence. Dominar a própria mente e calar o medo é a estratégia mais eficaz em uma luta.

Quando um lutador já sobe inseguro, abalado, irritado e com a mentalidade de derrotado, a luta acaba mesmo antes de começar. Um corpo preparado de nada serve se a mente não foi preparada junto. Não importa o quanto alguém treinou, quantas horas passou na academia ou quão forte esteja fisicamente. Se a cabeça estiver fraca, cheia de dúvidas, dominada pela raiva ou pelo medo, tudo isso se perde.

O controle mental surge no dia a dia, no rotineiro, nas batalhas silenciosas que você enfrenta quando está sozinho. Não é algo que se ativa com um botão antes da luta. É algo que se treina como qualquer outro músculo: com esforço, repetição e intenção.

Praticas como meditação, visualização e orações podem ajudar os lutadores a se manterem calmos e confiantes antes realizar suas lutas. Quando a mente já visualizou a vitória, quando o corpo já respirou a paz antes do caos, a chance de agir com clareza em meio à pressão aumenta muito. É uma maneira de se preparar mentalmente para o combate que está por vir.

Muitos não conseguem nem dar o primeiro passo, fazer a inscrição ou se preparar fisicamente para uma luta de verdade. O medo paralisa e a insegurança toma conta. O medo do fracasso, do julgamento, da dor ou da exposição pública trava muita gente no começo.

Então, se você já deu o primeiro passo e se arriscou, você está um caminho à frente. Porque a maioria nunca sequer sai do lugar. Já levantar e dizer “eu vou tentar” te coloca em outro patamar. Enfrentar o medo já é uma forma de vitória.

A voz da experiência

Para ajudar você, lutador, que está pensando em lutar ou já tem uma luta marcada, mas está com medo de falhar, de cair, de não ser bom o suficiente. Eu reuni lutadores experientes que já passaram por esse sentimento antes da luta. Eles vão contar um pouco das suas experiências e compartilhar dicas para ajudar quem está enfrentando esse desafio

Vinícius Guimarães:

Conhecido também como Canelinho na cena do boxe e fundador da consultoria Overhand, ele compartilhou como trabalha o preparo mental antes das lutas, tanto no que aplica em si mesmo quanto no que ensina pros alunos:

“Mentalizo o jab direto como se estivesse fazendo. Quando você treina isso na mente todo dia, o cérebro acredita. E na hora, você entra mais calmo.”

Ele também destaca a importância da respiração constante, ter um plano de luta e desenvolver resiliência:

“Nem tudo vai funcionar, e você precisa estar pronto pra isso.”

Trabalhar a mente é treinar confiança e disciplina. Saber manter a calma e ter jogo de cintura na hora da luta é essencial pra qualquer atleta.

Melk Cauthy

Lutador peso-pena do UFC, compartilhou que, pra ele, a luta tem um significado profundo:

> “A luta pra mim é como uma diversão. Eu já passei por muito estresse na infância e isso acabou me afetando, então quando entro no cage eu fico blindado. Sou frio, não me abalo com nada lá dentro.”

Melk transforma o cage num lugar onde ele se sente no controle, um espaço de foco total, onde nada externo consegue atingir sua mente.

Nicholas “Menina Feia” Tonus

Atleta da Vale Top Team com 2 vitórias no MMA profissional, contou que enfrentou muito medo na sua estreia:

“O cara era gigante, com 10 cinturões de kickboxing, faixa preta de jiu-jitsu… e eu era só eu: faixa branca e apavorado.”

Foi aí que ele criou sua própria estratégia mental:

“Passei um mês pensando em tudo de ruim que podia acontecer. Literalmente tudo. Quando chegou a semana da luta, eu já tinha passado por aquilo tudo na cabeça e fiquei tranquilo.”

“Na hora que pisei no cage, o medo sumiu — e eu nocauteei ele no primeiro round.”

Desde então, Nicholas usa essa tática: encarar o pior cenário antes, pra subir no cage com a mente blindada.

Danilo Luiz Ricci

O mestre de Muay Thai, Danilo Ricci, da academia Black Forge, contou que cada atleta lida com a pressão de um jeito diferente.

“Tem quem coloque o fone de ouvido, ouça música e tente distrair a mente. Outros dançam, como o Poatan, pra aliviar a tensão.”

Mas há quem vá pelo caminho oposto:

“Alguns focam nas dificuldades que enfrentaram, a fome, as renúncias, a distância da família e transformam isso em combustível. Eles incorporam a dor que passaram, o sangue que derramaram, e colocam tudo ali, no ringue.”

O importante segundo ele é estar o mais calmo possível na hora da luta. A ansiedade atrapalha. E cada um encontra seu próprio jeito de controlar isso.

Mateus Costa Duarte

O atleta de MMA e Muay Thai campeão no MFC, vice-campeão brasileiro pela CBMTT, e bicampeão paranaense de Thai, ele é daqueles que chegam pra lutar, simples assim:

“Sou o tipo de cara que vai, entra e faz o que tem que ser feito.”

“Antes de subir no octógono, eu oro. Mesmo se eu perder, já sou grato a Deus por ter a oportunidade de estar ali, fazendo o que amo.”

E essa é a oração que ele sempre leva com ele antes de lutar:

“Senhor, Tu és meu convidado de honra. Mas não fique só na plateia, entre comigo neste octógono e deposite em mim coragem e fé. Tire de mim todo o medo de errar, toda insegurança. Afasta de mim a ansiedade e faça de Tua força, a origem da minha. Que tudo venha a ser pra honra e glória do Teu nome. Amém.”

Kaik “Symbiont” Andreassi

Atleta de Jiu-Jitsu que já coleciona medalhas em eventos como o ADCC, Mundial CBJJE, Brasileiro CBJJE e Internacional CBJJE e compartilhou como lida com o emocional antes da luta:

“Gosto de sentar e visualizar tudo. Puxando pra guarda, pontuando, finalizando. Isso me ajuda a colocar em prática o que já treinei.”

Ele também destacou o papel do treinador e do controle emocional:

“Mesmo com várias lutas, a ansiedade bate. Ter um bom coach do lado e controlar a respiração faz toda a diferença.”

O verdadeiro significado de vencer

No fim, a luta não é apenas contra o adversário que está na sua frente. É contra as vozes que tentam te fazer desistir antes mesmo de começar. É contra o peso da dúvida, contra o frio na barriga, contra os fantasmas do passado que sussurram que você não é capaz. Cada passo dado em direção ao tatame é, por si só, um ato de coragem.

O cinturão, o troféu, a vitória tudo isso é importante e almejado, mas é passageiro. O que fica é quem você se torna no processo. A disciplina que te faz levantar cedo quando todos ainda dormem. A mentalidade que te mantém calmo quando o mundo inteiro grita contra você. A resiliência que te faz continuar mesmo quando o corpo pede para parar.

O caminho vai ser difícil. Talvez você sinta que as pessoas mais próximas não te apoiam, ou que está sozinho nessa jornada. E em alguns momentos essa solidão vai parecer insuportável. Mas é justamente nessas horas que você precisa se lembrar do porquê começou.

Deus está agindo mesmo quando o silêncio na alma parece ensurdecedor. É Ele quem te fortalece quando as forças acabam, quem dá paz quando a mente está em guerra e quem abre caminhos onde parece não haver saída.

Muitas vezes é preciso passar pelo deserto para amadurecer e aprender a confiar que a vontade d’Ele é maravilhosa e perfeita. Mesmo que a gente ainda não compreenda, em todos os momentos Ele está do nosso lado. Deus te ama e te acompanha aonde quer que você vá. Coloque-O como prioridade na sua vida e veja a mão d’Ele fazendo maravilhas na sua história.

A luta que você enfrenta hoje pode parecer grande demais, mas lembre-se: você não está lutando sozinho. O Deus que te chamou para essa jornada é o mesmo que vai te sustentar até o final. Ele usa cada treino, cada queda, cada momento de pressão para te moldar e preparar para algo maior.

Se mantenha focado e disciplinado. Controle sua mente e seu emocional, porque é nessa combinação que a verdadeira força nasce. Quando a mente está firme e o coração alinhado, nenhum desafio é grande o suficiente para te parar.

Eai, tá pronto para vencer?

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BY: Duda Ortiz : )