DICAS DE LUTA
Como Lutadores Lidam Com a Pressão Antes da Luta?
O que separa quem desiste de quem se torna campeão
A pressão antes de uma luta é algo que todo lutador que quer competir, vai ter que enfrentar algum dia. O coração acelera, a mente começa a imaginar mil cenários, e o medo tenta te fazer repensar todas decisões que você tomou. E não é só os iniciantes que passam por isso, até os campeões mais experientes carregam essa mesma ansiedade. A diferença está em como eles lidam com ela.
No post de hoje, eu trouxe a experiência de lutadores que também já passaram por essa situação. Eles compartilharam como lidaram com o medo, a ansiedade e a cobrança, mostrando que sentir isso é normal e que a diferença está em como você decide reagir.
Ter uma estratégia mental para enfrentar desafios, é a carta na manga que vai impulsionar sua carreira.
Vinícius Guimarães:
Conhecido também como Canelinho na cena do boxe e fundador da Consultoria Overhand, ele compartilhou como trabalha o preparo mental antes das lutas, tanto no que aplica em si mesmo quanto no que ensina pros alunos:
“Mentalizo o jab direto como se estivesse fazendo. Quando você treina isso na mente todo dia, o cérebro acredita. E na hora, você entra mais calmo.”
Ele também destaca a importância da respiração constante, ter um plano de luta e desenvolver resiliência:
“Nem tudo vai funcionar, e você precisa estar pronto pra isso.”
Trabalhar a mente é treinar confiança e disciplina. Saber manter a calma e ter jogo de cintura na hora da luta é essencial pra qualquer atleta.
Melk Cauthy
Lutador peso-pena do UFC, compartilhou que, pra ele, a luta tem um significado profundo:
> “A luta pra mim é como uma diversão. Eu já passei por muito estresse na infância e isso acabou me afetando, então quando entro no cage eu fico blindado. Sou frio, não me abalo com nada lá dentro.”
Melk transforma o cage num lugar onde ele se sente no controle, um espaço de foco total, onde nada externo consegue atingir sua mente.
Nicholas “Menina Feia” Tonus
Atleta da Vale Top Team com 2 vitórias no MMA profissional, contou que enfrentou muito medo na sua estreia:
“O cara era gigante, com 10 cinturões de kickboxing, faixa preta de jiu-jitsu… e eu era só eu: faixa branca e apavorado.”
Foi aí que ele criou sua própria estratégia mental:
“Passei um mês pensando em tudo de ruim que podia acontecer. Literalmente tudo. Quando chegou a semana da luta, eu já tinha passado por aquilo tudo na cabeça e fiquei tranquilo.”
“Na hora que pisei no cage, o medo sumiu — e eu nocauteei ele no primeiro round.”
Desde então, Nicholas usa essa tática: encarar o pior cenário antes, pra subir no cage com a mente blindada.
Danilo Luiz Ricci
O mestre de Muay Thai, Danilo Ricci, da academia Black Forge, contou que cada atleta lida com a pressão de um jeito diferente.
“Tem quem coloque o fone de ouvido, ouça música e tente distrair a mente. Outros dançam, como o Poatan, pra aliviar a tensão.”
Mas há quem vá pelo caminho oposto:
“Alguns focam nas dificuldades que enfrentaram, a fome, as renúncias, a distância da família e transformam isso em combustível. Eles incorporam a dor que passaram, o sangue que derramaram, e colocam tudo ali, no ringue.”
O importante segundo ele é estar o mais calmo possível na hora da luta. A ansiedade atrapalha. E cada um encontra seu próprio jeito de controlar isso.
Mateus Costa Duarte
O atleta de MMA e Muay Thai campeão no MFC, vice-campeão brasileiro pela CBMTT, e bicampeão paranaense de Thai, ele é daqueles que chegam pra lutar, simples assim:
“Sou o tipo de cara que vai, entra e faz o que tem que ser feito.”
“Antes de subir no octógono, eu oro. Mesmo se eu perder, já sou grato a Deus por ter a oportunidade de estar ali, fazendo o que amo.”
E essa é a oração que ele sempre leva com ele antes de lutar:
“Senhor, Tu és meu convidado de honra. Mas não fique só na plateia, entre comigo neste octógono e deposite em mim coragem e fé. Tire de mim todo o medo de errar, toda insegurança. Afasta de mim a ansiedade e faça de Tua força, a origem da minha. Que tudo venha a ser pra honra e glória do Teu nome. Amém.”
Kaik “Symbiont” Andreassi
Atleta de Jiu-Jitsu que já coleciona medalhas em eventos como o ADCC, Mundial CBJJE, Brasileiro CBJJE e Internacional CBJJE e compartilhou como lida com o emocional antes da luta:
“Gosto de sentar e visualizar tudo. Puxando pra guarda, pontuando, finalizando. Isso me ajuda a colocar em prática o que já treinei.”
Ele também destacou o papel do treinador e do controle emocional:
“Mesmo com várias lutas, a ansiedade bate. Ter um bom coach do lado e controlar a respiração faz toda a diferença.”
E ai? Gostou dos depoimentos?
Tenha fé no processo
No fim, a pressão antes da luta não é um monstro de 7 cabeças, mas um desafio a ser enfrentando. Ter uma boa estratégia e pessoas que te apoiam ao seu lado faz toda a diferença nesse processo.
A luta começa muito antes do cronometro dos rounds contarem, ela se faz nos treinos, junto com a disciplina e mentalidade que você construiu antes de chegar lá. A pressão expõe fraquezas, mas também desperta forças que você nem sabia que existiam. É ela que mostra o quanto você treinou de verdade, o quanto confia no processo e o quanto acredita em si mesmo.
Treinar é essencial para um atleta, até porque você precisa se preparar fisicamente para o confronto. Porém se você estiver fraco psicologicamente, todo seu esforço vai por água abaixo. Uma mente fraca derruba um corpo forte.
Tente aplicar essas dicas na sua vida e veja sua performance subir de nível. Acredite em você e no seu propósito!.
Confie em Deus e Ele fará o resto: te apoiando, te guiando e te livrando em cada etapa da sua caminhada. A luta pode ser dura, mas com Ele você nunca estará sozinho.
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Lá eu posto vários vídeos legais sobre MMA, UFC, disciplina, cultura geek e muito mais. Vale a pena conferir!!!
Leia mais sobre luta: Charles do Bronx: Da Favela Ao Cinturão
E aí, nerds, tudo bem?
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Um beijão da nerd lutadora favorita de vocês!! Fiquem com Deus e obrigada pelo apoio <3
BY: Duda Ortiz 🙂
A Importância do Controle Mental e da Disciplina nas Lutas
Descubra por que dominar a mente e manter a disciplina são fatores decisivos para vencer dentro e fora do ringue
Você pode ter força, técnica e velocidade. Pode nocautear, finalizar, defender e contra-atacar. Mas se sua mente não estiver firme, tudo isso desmorona. No fim das contas, o verdadeiro combate começa antes mesmo de subir no ringue. Começa na mente.Não importa qual arte marcial você faça. Seja no MMA, no jiu-jitsu, no muay thai ou no boxe, controle mental e disciplina são os pilares invisíveis que sustentam os grandes lutadores. Sem eles, talento vira desperdício, e força vira confusão.
O jeito com que grandes atletas lidam com as frustrações, perdas e medos, diz muito mais sobre eles do que apenas suas vitórias.
Nesse post vamos falar um pouco sobre duas armas indispensáveis para lutadores, além da técnica, e como elas podem ser o fator decisivo entre cair… ou levantar mais forte.
Disciplina: Um passo Todos os Dias
Disciplina é muito mais que uma palavra bonita que nós vemos em vídeos nas redes sociais ou em tatuagens. Disciplina é, antes de tudo, um compromisso. Um acordo que você faz consigo mesmo, com seus objetivos e com aquilo que você quer construir.
Ela é o que transforma o sonho em realidade, o que move os lutadores quando os holofotes não estão sobre eles, o que faz eles se manterem na rotina, mesmo que ela seja exaustiva e cansativa
A disciplina também é essencial nos treinos. É lá onde ninguém bate palma, onde não tem plateia, onde não existe vitória, só repetição. É no treino onde o ego morre, onde os lutadores se frustram e aprendem a lidar com a dor física, com o peso mental. Treinar quando está motivado é fácil. Treinar quando está cansado, sem vontade e com a mente cheia, isso é disciplina
Quem tem disciplina não espera motivação. Ele age mesmo sem ela.
Disciplina é:
- Acordar cedo no dia que você queria dormir mais.
- Ir pra academia mesmo com o corpo dolorido.
- Comer certo quando todos ao redor se entregam aos excessos.
- Repetir o básico até parecer fácil e fazer de novo no dia seguinte.
O seu talento pode e – muitas vezes vai – te fazer chegar onde você quer chegar, mas é a disciplina que mantém você lá dentro. É a disciplina que constrói consistência. E consistência constrói confiança.
É ela que forma campeões. Não no dia da luta, mas nos 100 dias antes dela.Ser uma pessoa disciplinada, não é viver engessada e sempre se privar dos prazeres da vida, mas saber analisar quando vale a pena e quando não vale. Não é só sobre o que você tem vontade fazer, mas sim o que você decide fazer com essa vontade.
E todo lutador que entendeu isso, já venceu metade do caminho.
Disciplina: O Árduo Caminho do Sucesso
Controle Mental: A Luta Invisível
Em uma luta, o que sempre impressiona são os chutes, socos e a técnica impressionante dos lutadores. Mas o lado que ninguém vê, é muita vezes o mais impressionante: o controle mental
É claro que ter técnica e conhecimento de luta é importante, mas saber se manter calmo e centrado em momentos como esse é essencial. O controle mental é o que separa quem entra pra lutar de quem entra pra vencer.
Dentro do ringue a força física pode impressionar. Músculos, velocidade, potência tudo isso chama atenção. Mas quem já esteve em uma luta, sabe: não é a força física que decide quem vence. Dominar a própria mente e calar o medo é a estratégia mais eficaz em uma luta.
Quando um lutador já sobe inseguro, abalado, irritado e com a mentalidade de derrotado, a luta acaba mesmo antes de começar. Um corpo preparado de nada serve se a mente não foi preparada junto. Não importa o quanto alguém treinou, quantas horas passou na academia ou quão forte esteja fisicamente. Se a cabeça estiver fraca, cheia de dúvidas, dominada pela raiva ou pelo medo, tudo isso se perde.
O controle mental surge no dia a dia, no rotineiro, nas batalhas silenciosas que você enfrenta quando está sozinho. Não é algo que se ativa com um botão antes da luta. É algo que se treina como qualquer outro músculo: com esforço, repetição e intenção.
Praticas como meditação, visualização e orações podem ajudar os lutadores a se manterem calmos e confiantes antes realizar suas lutas. Quando a mente já visualizou a vitória, quando o corpo já respirou a paz antes do caos, a chance de agir com clareza em meio à pressão aumenta muito. É uma maneira de se preparar mentalmente para o combate que está por vir.
Muitos não conseguem nem dar o primeiro passo, fazer a inscrição ou se preparar fisicamente para uma luta de verdade. O medo paralisa e a insegurança toma conta. O medo do fracasso, do julgamento, da dor ou da exposição pública trava muita gente no começo.
Então, se você já deu o primeiro passo e se arriscou, você está um caminho à frente. Porque a maioria nunca sequer sai do lugar. Já levantar e dizer “eu vou tentar” te coloca em outro patamar. Enfrentar o medo já é uma forma de vitória.
A voz da experiência
Para ajudar você, lutador, que está pensando em lutar ou já tem uma luta marcada, mas está com medo de falhar, de cair, de não ser bom o suficiente. Eu reuni lutadores experientes que já passaram por esse sentimento antes da luta. Eles vão contar um pouco das suas experiências e compartilhar dicas para ajudar quem está enfrentando esse desafio
Vinícius Guimarães:
Conhecido também como Canelinho na cena do boxe e fundador da consultoria Overhand, ele compartilhou como trabalha o preparo mental antes das lutas, tanto no que aplica em si mesmo quanto no que ensina pros alunos:
“Mentalizo o jab direto como se estivesse fazendo. Quando você treina isso na mente todo dia, o cérebro acredita. E na hora, você entra mais calmo.”
Ele também destaca a importância da respiração constante, ter um plano de luta e desenvolver resiliência:
“Nem tudo vai funcionar, e você precisa estar pronto pra isso.”
Trabalhar a mente é treinar confiança e disciplina. Saber manter a calma e ter jogo de cintura na hora da luta é essencial pra qualquer atleta.
Melk Cauthy
Lutador peso-pena do UFC, compartilhou que, pra ele, a luta tem um significado profundo:
> “A luta pra mim é como uma diversão. Eu já passei por muito estresse na infância e isso acabou me afetando, então quando entro no cage eu fico blindado. Sou frio, não me abalo com nada lá dentro.”
Melk transforma o cage num lugar onde ele se sente no controle, um espaço de foco total, onde nada externo consegue atingir sua mente.
Nicholas “Menina Feia” Tonus
Atleta da Vale Top Team com 2 vitórias no MMA profissional, contou que enfrentou muito medo na sua estreia:
“O cara era gigante, com 10 cinturões de kickboxing, faixa preta de jiu-jitsu… e eu era só eu: faixa branca e apavorado.”
Foi aí que ele criou sua própria estratégia mental:
“Passei um mês pensando em tudo de ruim que podia acontecer. Literalmente tudo. Quando chegou a semana da luta, eu já tinha passado por aquilo tudo na cabeça e fiquei tranquilo.”
“Na hora que pisei no cage, o medo sumiu — e eu nocauteei ele no primeiro round.”
Desde então, Nicholas usa essa tática: encarar o pior cenário antes, pra subir no cage com a mente blindada.
Danilo Luiz Ricci
O mestre de Muay Thai, Danilo Ricci, da academia Black Forge, contou que cada atleta lida com a pressão de um jeito diferente.
“Tem quem coloque o fone de ouvido, ouça música e tente distrair a mente. Outros dançam, como o Poatan, pra aliviar a tensão.”
Mas há quem vá pelo caminho oposto:
“Alguns focam nas dificuldades que enfrentaram, a fome, as renúncias, a distância da família e transformam isso em combustível. Eles incorporam a dor que passaram, o sangue que derramaram, e colocam tudo ali, no ringue.”
O importante segundo ele é estar o mais calmo possível na hora da luta. A ansiedade atrapalha. E cada um encontra seu próprio jeito de controlar isso.
Mateus Costa Duarte
O atleta de MMA e Muay Thai campeão no MFC, vice-campeão brasileiro pela CBMTT, e bicampeão paranaense de Thai, ele é daqueles que chegam pra lutar, simples assim:
“Sou o tipo de cara que vai, entra e faz o que tem que ser feito.”
“Antes de subir no octógono, eu oro. Mesmo se eu perder, já sou grato a Deus por ter a oportunidade de estar ali, fazendo o que amo.”
E essa é a oração que ele sempre leva com ele antes de lutar:
“Senhor, Tu és meu convidado de honra. Mas não fique só na plateia, entre comigo neste octógono e deposite em mim coragem e fé. Tire de mim todo o medo de errar, toda insegurança. Afasta de mim a ansiedade e faça de Tua força, a origem da minha. Que tudo venha a ser pra honra e glória do Teu nome. Amém.”
Kaik “Symbiont” Andreassi
Atleta de Jiu-Jitsu que já coleciona medalhas em eventos como o ADCC, Mundial CBJJE, Brasileiro CBJJE e Internacional CBJJE e compartilhou como lida com o emocional antes da luta:
“Gosto de sentar e visualizar tudo. Puxando pra guarda, pontuando, finalizando. Isso me ajuda a colocar em prática o que já treinei.”
Ele também destacou o papel do treinador e do controle emocional:
“Mesmo com várias lutas, a ansiedade bate. Ter um bom coach do lado e controlar a respiração faz toda a diferença.”
O verdadeiro significado de vencer
No fim, a luta não é apenas contra o adversário que está na sua frente. É contra as vozes que tentam te fazer desistir antes mesmo de começar. É contra o peso da dúvida, contra o frio na barriga, contra os fantasmas do passado que sussurram que você não é capaz. Cada passo dado em direção ao tatame é, por si só, um ato de coragem.
O cinturão, o troféu, a vitória tudo isso é importante e almejado, mas é passageiro. O que fica é quem você se torna no processo. A disciplina que te faz levantar cedo quando todos ainda dormem. A mentalidade que te mantém calmo quando o mundo inteiro grita contra você. A resiliência que te faz continuar mesmo quando o corpo pede para parar.
O caminho vai ser difícil. Talvez você sinta que as pessoas mais próximas não te apoiam, ou que está sozinho nessa jornada. E em alguns momentos essa solidão vai parecer insuportável. Mas é justamente nessas horas que você precisa se lembrar do porquê começou.
Deus está agindo mesmo quando o silêncio na alma parece ensurdecedor. É Ele quem te fortalece quando as forças acabam, quem dá paz quando a mente está em guerra e quem abre caminhos onde parece não haver saída.
Muitas vezes é preciso passar pelo deserto para amadurecer e aprender a confiar que a vontade d’Ele é maravilhosa e perfeita. Mesmo que a gente ainda não compreenda, em todos os momentos Ele está do nosso lado. Deus te ama e te acompanha aonde quer que você vá. Coloque-O como prioridade na sua vida e veja a mão d’Ele fazendo maravilhas na sua história.
A luta que você enfrenta hoje pode parecer grande demais, mas lembre-se: você não está lutando sozinho. O Deus que te chamou para essa jornada é o mesmo que vai te sustentar até o final. Ele usa cada treino, cada queda, cada momento de pressão para te moldar e preparar para algo maior.
Se mantenha focado e disciplinado. Controle sua mente e seu emocional, porque é nessa combinação que a verdadeira força nasce. Quando a mente está firme e o coração alinhado, nenhum desafio é grande o suficiente para te parar.
Eai, tá pronto para vencer?
Leia mais sobre luta: Nocaute ou nada: o preço da glória no UFC
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BY: Duda Ortiz : )
Disciplina: O Árduo Caminho do Sucesso
O ato de coragem que transforma intenção em ação
Disciplina. Uma palavra simples, mas que carrega um peso enorme. Todo mundo fala sobre ela, todo mundo sabe que é importante, mas poucos realmente entendem o que ela significa na prática.
Muito mais que dom e talento, a disciplina é uma escolha. Uma decisão diária de fazer o que precisa ser feito.
Nesse post vamos discutir sobre a disciplina e acompanhar a jornada de atletas e personagens fictícios que a tem como principio de vida
O que é a disciplina?
Fácil de entender e difícil de aplicar é assim que a disciplina pode ser definida. Ela é, basicamente, a capacidade de agir, mesmo sem estar motivado.
Não é só força de vontade, nem viver como um robô, engessado e sem prazer. Disciplina é, antes de tudo, um compromisso. Um acordo que você faz consigo mesmo, com seus objetivos e com aquilo que você quer construir.
A disciplina nasce quando você para de fazer acordos consigo mesmo e começa a agir. Quando não deixa que o cansaço, a preguiça, o medo ou a insegurança decidam por você. É entender que haverá desconforto, haverá dor, haverá dias ruins e tudo bem. Você segue mesmo assim.
Disciplina é Construção Diária
Disciplina não é algo que surge de repente. Não é um ato grandioso ou um momento de inspiração súbita. Disciplina é uma construção diária, feita de pequenas escolhas repetidas todos os dias, que, somadas, moldam quem você é e o que você conquista.
Cada vez que você decide levantar mesmo cansado, estudar mesmo sem vontade ou treinar mesmo quando tudo parece complicado, está depositando um tijolo na base da sua disciplina.
São essas pequenas vitórias que criam hábitos e forjam pessoas fortes e focadas. A consistência é chave para a evolução, de nada vale fazer um esforço gigantesco na segunda e desistir por cansaço na terça . O verdadeiro progresso vem da fidelidade ao processo, da coragem de continuar, mesmo quando os resultados demoram a aparecer.
O Desafio do Caminho Difícil
É natural querer evitar o desconforto. Ninguém acorda desejando problemas, dificuldades ou desafios. Nosso instinto, quase sempre, é buscar o caminho mais fácil, mais rápido, menos doloroso. E é aí que mora o perigo.
O caminho fácil é sedutor. Ele oferece conforto imediato, promessas de resultados rápidos e uma falsa sensação de segurança. Mas, no fundo, ele não te leva a lugar nenhum. Porque tudo o que realmente vale a pena na vida exige esforço, sacrifício e constância.
Mas é justamente por ele ser mais árduo, que ele forma pessoas fortes. O mundo já está cheio de quem escolhe o fácil. De quem foge da conversa desconfortável, do treino pesado, do estudo que exige foco, do compromisso que cobra responsabilidade. Ser diferente é escolher o difícil. É aceitar que a dor faz parte do processo e que fugir dela só te mantém fraco, preso no mesmo lugar.
O problema é que tudo aquilo que você não enfrenta hoje, volta amanhã. E volta maior. Volta mais pesado. Volta cobrando juros. Se desviar de problemas e responsabilidades muitas vezes custa mais caro do que assumir o resultado de suas ações.
Quebrando a Ilusão do Resultado Imediato
A sociedade atual é imediatista, precisa de tudo na hora e resultados instantâneos. A ilusão do resultado imediato seduz, mas também aprisiona. Faz acreditar que, se não der certo rápido, não vale a pena.
Só que a verdade é dura e simples: aquilo que é sólido leva tempo para ser construído. Nenhuma transformação real acontece de um dia para o outro. Seja no treino, na vida ou nos projetos, o que importa não é a velocidade, mas a constância.
Não apresse algo que você quer que dura uma vida inteira, resultados firmes, exigem trabalho e tempo investido. O sucesso é um conjunto de escolhas e passos diários, longe de holofotes ou aprovação externa
Personagens que são Inspiração em Disciplina
1. Batman (Bruce Wayne) — DC Comics
Não tem superpoderes. Só disciplina, treino, preparo físico e mental absurdo. Bruce Wayne transformou dor e trauma em obsessão por se tornar a melhor versão possível. Ele é literalmente o símbolo do que a disciplina pode construir.
“Treinar até ser o melhor. Preparação é tudo.
2. Rock Lee — Naruto
No universo ninja, onde todos têm chakra e habilidades sobrenaturais, Rock Lee nasce sem a capacidade de usar ninjutsus ou genjutsus. Ele se torna um dos ninjas mais fortes apenas com taijutsu (treino físico e técnica pura), mostrando que disciplina supera qualquer talento.
“O trabalho duro vence o talento natural quando o talento não trabalha duro.
3. Goku — Dragon Ball
Mais do que força, Goku representa a mentalidade de nunca se acomodar. Mesmo quando já é o mais forte, ele continua treinando, buscando se superar e alcançar novos limites. Disciplina pura, sempre além dos próprios limites.
“O céu não é o limite, é só o começo.”
4. Thorfinn — Vinland Saga
Começa guiado pela vingança, mas ao longo da jornada se transforma. Aprende que disciplina não é só física, mas também mental e espiritual. A evolução de Thorfinn mostra a disciplina na busca de se tornar alguém melhor, não apenas mais forte.
5. Musashi Miyamoto — Vagabond
Disciplina total. Corpo e mente afiados, treino constante e foco inabalável. Viveu para ser o melhor e nunca parou de se aprimorar.A Jornada do Guerreiro: O Peso da Existência em Berserk e Vagabond
O Poder dos Pequenos Passos
No fundo, a disciplina nos ensina uma das maiores lições da vida: não existe atalho.
O ser humano vive tentando escapar do desconforto, da dor, do esforço. Mas a verdade é que tudo o que tem valor nasce exatamente do caminho que muitos evitam.O caminho para a realização de um sonho, é árduo, turbulento. Mas é a paixão de dentro do peito que nos move, o fogo que queima nas veias que nos motiva a seguir em frente . Desistir de um sonho que move sua existência por conta de dificuldades ou medos, é render-se a covardia e as vozes que te chamam a desistir.
Quando escolhemos amadurecer e enfrentar os problemas, evoluímos, e adquirimos o super poder da vida real: a persistência. Porque, no final, a disciplina não serve apenas para conquistar coisas ou objetivos. Ela serve para moldar quem nós nos tornamos no processo.
Então, se jogue e trabalhe com garra. Faça da disciplina sua aliada, sua escudeira fiel, e prove para si mesmo que você é capaz de muito mais do que jamais imaginou.
Lembre-se: Deus tem planos perfeitos para a sua vida, como diz em Jeremias 29:11: “Porque eu sei os planos que tenho para vocês, planos de paz e não de mal, para lhes dar um futuro e uma esperança.”
Seja verdadeiro com suas intenções.
Seja constante com suas ações.
Porque o que você faz hoje impacta diretamente na resposta que a vida te dá amanhã.Eai, já tá inspirado a mudar?
BY: Duda Ortiz : )
