Como Lutadores Lidam Com a Pressão Antes da Luta?
O que separa quem desiste de quem se torna campeão
A pressão antes de uma luta é algo que todo lutador que quer competir, vai ter que enfrentar algum dia. O coração acelera, a mente começa a imaginar mil cenários, e o medo tenta te fazer repensar todas decisões que você tomou. E não é só os iniciantes que passam por isso, até os campeões mais experientes carregam essa mesma ansiedade. A diferença está em como eles lidam com ela.
No post de hoje, eu trouxe a experiência de lutadores que também já passaram por essa situação. Eles compartilharam como lidaram com o medo, a ansiedade e a cobrança, mostrando que sentir isso é normal e que a diferença está em como você decide reagir.
Ter uma estratégia mental para enfrentar desafios, é a carta na manga que vai impulsionar sua carreira.
Vinícius Guimarães:
Conhecido também como Canelinho na cena do boxe e fundador da Consultoria Overhand, ele compartilhou como trabalha o preparo mental antes das lutas, tanto no que aplica em si mesmo quanto no que ensina pros alunos:
“Mentalizo o jab direto como se estivesse fazendo. Quando você treina isso na mente todo dia, o cérebro acredita. E na hora, você entra mais calmo.”
Ele também destaca a importância da respiração constante, ter um plano de luta e desenvolver resiliência:
“Nem tudo vai funcionar, e você precisa estar pronto pra isso.”
Trabalhar a mente é treinar confiança e disciplina. Saber manter a calma e ter jogo de cintura na hora da luta é essencial pra qualquer atleta.
Melk Cauthy
Lutador peso-pena do UFC, compartilhou que, pra ele, a luta tem um significado profundo:
> “A luta pra mim é como uma diversão. Eu já passei por muito estresse na infância e isso acabou me afetando, então quando entro no cage eu fico blindado. Sou frio, não me abalo com nada lá dentro.”
Melk transforma o cage num lugar onde ele se sente no controle, um espaço de foco total, onde nada externo consegue atingir sua mente.
Nicholas “Menina Feia” Tonus
Atleta da Vale Top Team com 2 vitórias no MMA profissional, contou que enfrentou muito medo na sua estreia:
“O cara era gigante, com 10 cinturões de kickboxing, faixa preta de jiu-jitsu… e eu era só eu: faixa branca e apavorado.”
Foi aí que ele criou sua própria estratégia mental:
“Passei um mês pensando em tudo de ruim que podia acontecer. Literalmente tudo. Quando chegou a semana da luta, eu já tinha passado por aquilo tudo na cabeça e fiquei tranquilo.”
“Na hora que pisei no cage, o medo sumiu — e eu nocauteei ele no primeiro round.”
Desde então, Nicholas usa essa tática: encarar o pior cenário antes, pra subir no cage com a mente blindada.
Danilo Luiz Ricci
O mestre de Muay Thai, Danilo Ricci, da academia Black Forge, contou que cada atleta lida com a pressão de um jeito diferente.
“Tem quem coloque o fone de ouvido, ouça música e tente distrair a mente. Outros dançam, como o Poatan, pra aliviar a tensão.”
Mas há quem vá pelo caminho oposto:
“Alguns focam nas dificuldades que enfrentaram, a fome, as renúncias, a distância da família e transformam isso em combustível. Eles incorporam a dor que passaram, o sangue que derramaram, e colocam tudo ali, no ringue.”
O importante segundo ele é estar o mais calmo possível na hora da luta. A ansiedade atrapalha. E cada um encontra seu próprio jeito de controlar isso.
Mateus Costa Duarte
O atleta de MMA e Muay Thai campeão no MFC, vice-campeão brasileiro pela CBMTT, e bicampeão paranaense de Thai, ele é daqueles que chegam pra lutar, simples assim:
“Sou o tipo de cara que vai, entra e faz o que tem que ser feito.”
“Antes de subir no octógono, eu oro. Mesmo se eu perder, já sou grato a Deus por ter a oportunidade de estar ali, fazendo o que amo.”
E essa é a oração que ele sempre leva com ele antes de lutar:
“Senhor, Tu és meu convidado de honra. Mas não fique só na plateia, entre comigo neste octógono e deposite em mim coragem e fé. Tire de mim todo o medo de errar, toda insegurança. Afasta de mim a ansiedade e faça de Tua força, a origem da minha. Que tudo venha a ser pra honra e glória do Teu nome. Amém.”
Kaik “Symbiont” Andreassi
Atleta de Jiu-Jitsu que já coleciona medalhas em eventos como o ADCC, Mundial CBJJE, Brasileiro CBJJE e Internacional CBJJE e compartilhou como lida com o emocional antes da luta:
“Gosto de sentar e visualizar tudo. Puxando pra guarda, pontuando, finalizando. Isso me ajuda a colocar em prática o que já treinei.”
Ele também destacou o papel do treinador e do controle emocional:
“Mesmo com várias lutas, a ansiedade bate. Ter um bom coach do lado e controlar a respiração faz toda a diferença.”
E ai? Gostou dos depoimentos?
Tenha fé no processo
No fim, a pressão antes da luta não é um monstro de 7 cabeças, mas um desafio a ser enfrentando. Ter uma boa estratégia e pessoas que te apoiam ao seu lado faz toda a diferença nesse processo.
A luta começa muito antes do cronometro dos rounds contarem, ela se faz nos treinos, junto com a disciplina e mentalidade que você construiu antes de chegar lá. A pressão expõe fraquezas, mas também desperta forças que você nem sabia que existiam. É ela que mostra o quanto você treinou de verdade, o quanto confia no processo e o quanto acredita em si mesmo.
Treinar é essencial para um atleta, até porque você precisa se preparar fisicamente para o confronto. Porém se você estiver fraco psicologicamente, todo seu esforço vai por água abaixo. Uma mente fraca derruba um corpo forte.
Tente aplicar essas dicas na sua vida e veja sua performance subir de nível. Acredite em você e no seu propósito!.
Confie em Deus e Ele fará o resto: te apoiando, te guiando e te livrando em cada etapa da sua caminhada. A luta pode ser dura, mas com Ele você nunca estará sozinho.
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E aí, nerds, tudo bem?
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BY: Duda Ortiz 🙂